Home   >>   Практика   >>   Упражнения для Муладхары

Упражнения для Муладхары

Встаньте прямо, ступни на ширине  плеч, носки немного повёрнуты внутрь. Обувь необходимо снять, чтобы почувствовать пол под ногами. Нажмите на ступни, как будто вы хотите продавить поверхность пола.

Во время этого упражнения вы почувствуете, как ваши ноги становятся более твёрдыми. Это происходит оттого, что вы давите на ступни. После того, как вы почувствуете твёрдость, вы можете начинать упражнение.

 Глубоко вздохните и согните колени, расслабив живот.

Теперь выдохните и м-е-д-л-е-н-н-о надавите  на ступни, как во время  подготовки к упражнению, и медленно распрямите ноги, ноги полностью не распрямляйте, а сгибайте снова, делая вдох.

Опять надавите на пол одновременно с выдохом, выталкивая энергию вниз по телу. Не выпрямляйте ноги полностью, дышите и двигайтесь медленно. Если вы выполняете упражнение правильно, то  вы почувствуете вибрацию в ногах, когда вы давите на пол. Эта  вибрация – заряд энергии, проходящий через ноги в чакру муладхара.

Это упражнение можно использовать для снятия  блоков, улучшения вашего контакта с телом или для того, чтобы почувствовать себя бодрым и свежим. Существует возможность передозировки энергии, так что не стоит чрезмерно увлекаться выполнением упражнения.

Если всё-таки передозировали и ощущаете беспокойство, попинайте подушки, встряхнитесь всем телом или дайте волю тем  чувствам, которые вы испытываете.

                                                                                Мудра жизни

Выполнение мудры Жизниежедневно от 5 до 30 мин. Активирует корневую чакру.

Для обеих рук: соедините кончики большого, безымянного пальцев и мизинца, остальные пальцу остаются выпрямленными.

Мудра Жизни повышает общую жизненную силу, снижает усталость и нервозность, улучшает зрение. На духовно-душевом уровне она даёт силу воли противостоять неблагоприятным обстоятельствам и добиваться успеха, здоровую самоуверенность, мужество начать что-то новое и силу противостоять чему-либо.

Если при выполнении мудры Жизни вы прижмёте большой палец вместо кончика к ногтям соответствующих пальцев, то правое и левое полушарие мозга начинают действовать одинаково, они активны и дополняют друг друга, что очень важно для здоровья и душевного комфорта.