Home   >>   Практика   >>   Сурьябхеда – солнечное пробуждение

Сурьябхеда – солнечное пробуждение

Прекрасное и редко встречающееся в описаниях дыхательное упражнение по энергетической подзарядке. Смысл этой пранаямы становится понятен из названия - «сурья» – солнце и «бхеда» – пронзание, пробуждение,

то есть «солнечное пронзание» или «солнечное пробуждение», что отражает суть пранической подзарядки солнечной, активно творящей энергией. Эта энергия способна сжигать негатив и останавливать процессы гниения и разложения в теле, пробуждать внутреннюю силу.

Немного пояснения. В нашем теле постоянно взаимодействуют между собой два основных типа энергии: «иньская» или лунная энергия и «янская» или солнечная. Лунная энергия замедляет процессы в теле, солнечная активизирует. Лунная энергия движется по левому каналу тела «ида», а солнечная – по правому каналу тела «пингала». Входом для лунной энергии является наша левая ноздря, входом для солнечной – соответственно правая.
В пранаяме Сурьябхеда для активизации и накопления солнечной энергии используется вдох и выдох через правую ноздрю.

Техника выполнения

Садимся в удобную позу. Закрываем глаза. Сосредотачиваемся на дыхании, успокаиваем и замедляем его. Зажимаем левую ноздрю мизинцем и безымянным пальцем правой руки. Медленно вдыхаем через правую ноздрю, стараясь делать это бесшумно. Полностью вдохнув, закрываем правую ноздрю большим пальцем правой руки и задерживаем дыхание, крепко прижимая подбородок к груди (Джаландхара Бандха).

Задержку дыхания выполняем так долго, насколько это будет комфортно. После чего поднимаем подбородок, открываем правую ноздрю, оставляя левую закрытой и медленно и бесшумно выдыхаем через правую же. Это один цикл. Таких циклов выполняем сначала не более 5-ти в день. Со временем можно увеличить количество подходов до 50-ти.

С практикой в упражнение включаем нижний энергозамок (Мула Бандха) и средний (Уддияна Бандха) и постепенно увеличиваем период задержки дыхания, добиваясь максимальной ее продолжительности (Сурьябхеда Кумбхаки).

Эффекты

Эта практика очищает кору головного мозга, лечит риниты и различные виды невралгии, хорошо гармонизирует артериальное давление, согревает тело, повышает жизненный тонус, улучшает аппетит и пищеварение. Есть указание на то, что упражнение помогает избавиться от кишечных глистов.

На психологическом уровне помогает бороться с негативными психологическими состояниями, такими как апатия, тревожность и страхи, улучшает настроение, придает уверенность и увеличивает волевые качества, помогает сосредоточению ума и способствует практике концентрации.
На энергетическом уровне Сурьябхеда позволяет накопить солнечную активную энергию, увеличить количество огня в теле и способствует пробуждению Кундалини.

Противопоказания

Пранаяму не следует выполнять людям с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями и высоким кровяным давлением. В состоянии перевозбуждения также не рекомендуется практиковать. Показана умеренность при выполнении задержек дыхания, выполнение упражнения до появления пота (как указано в трактатах по йоге), не рекомендуется делать людьми неподготовленными физически и психологически.


Источник:
http://luandra.ru/archives/1755#ixzz3Fzd5yGXR