Home   >>   Теория   >>   О медитации

О медитации

При слове «медитация» многие из нас представят себе йога, неподвижно сидящего с закрытыми глазами в течение нескольких часов в позе лотоса. А ведь можно медитировать, например, в автомобиле, стоя в пробке, или, «высиживая» наискучнейшую лекцию в вузе. Сегодня медитация становится делом привычным для любого западного человека.

Понятие «медитация» имеет индоевропейскую основу – древнеиндийское «samadhi» описывает конечное состояние медитации, психофизическое состояние безмятежного бодрствования. Более позднее значение восходит к древнегреческому слову «medomai», что означает «я осмысливаю», а в конечном счёте – к латинскому «meditari» – «размышлять», «обращаться к себе».

Так что же это за обращение к самому себе?

В ХХIвеке люди очень сильно страдают от стрессов и психологических перегрузок. Постоянный неконтролируемый водоворот мыслей, откладывание заботы о своем здоровье на следующий понедельник, который никогда не наступает… Ежедневная рутина – работа, дом, магазин… Неполноценный отдых, страх будущего, - список можно продолжить. Это и есть по большей части наша повседневная жизнь. Как же можно все это изменить? А самое главное – с чего начать? Решения опять откладываются на «потом», и, в итоге, все остается на прежнем месте.

Остановите бег своих мыслей по кругу! Начните с медитации. Для этого существуют специальные, совершенно безопасные способы работы над собой, не связанные ни с магией, ни с привлечением каких-либо темных сил, вообще ни с чем прочим потусторонним и необъяснимым. Тогда вы сможете привести в порядок свое психологическое состояние, развить интуицию, исцелиться от физических недугов в конце концов.

Что такое медитация? Медитация – это, прежде всего, работа, которая строится на единственном принципе, освоив который можно полностью изменить «дорожную карту» своей судьбы, добившись полной свободы в вашей жизни. Внимание! Это очень важно! И вот этот принцип. О ЧЕМ ТЫ ДУМАЕШЬ, ТЕМ ТЫ И СТАНОВИШЬСЯ! С того момента, когда вы открываете для себя этот принцип, вы сможете выбирать объекты своего мышления: что я буду смотреть, что я буду читать, что я буду слушать. Другими словами, что я буду думать. И этот осознанный выбор начинает формировать ваш характер и вашу судьбу.

Таким образом, медитация – это осознанное концентрированное усилие, которое направляет разум в позитивное мышление. Если мы не медитируем (повторимся, для того, чтобы медитировать не обязательно сидеть часами в позе лотоса, бывает достаточно в определенном состоянии 10-15 минут «посидеть» с чашкой кофе в уютном кафе напротив вашего офиса), мы растрачиваем свою энергию. Каждая негативная мысль буквально пожирает нашу ментальную и душевную энергию. Особенно это те мысли, которые «думаются» на высоком эмоциональном фоне. Беспричинный страх, зашкаливающие амбиции, горячее желание… Все эти мысли выжигают огромное количество душевной силы. К вечеру человек испытывают опустошение и неспособность на что-то конструктивное.

А есть мысли, которые нас заряжают, вдохновляют. Когда мы думаем о высшем покое, о любви, о счастье, то концентрируемся на этом. Чем чаще мы это делаем, тем интенсивнее, хоть и по капле, будем набирать эту энергию и постоянно чувствовать заряд бодрости, желание творить.

Некоторые люди относятся к самому слову «медитация» как к чему-то чуть ли не из разряда магии и шаманизма, отвергая это занятие как нечто несовместимое с религиозными убеждениями или с материалистическими представлениями.

Тем не менее, медитация – это способ успокоить свои мысли, расслабиться, «подружиться» со своим подсознанием. Ее можно использовать в терапевтических целях, для снятия физического и психологического напряжения. Тот, кто нацелен на возможность узнать, как изменить свою жизнь к лучшему, может использовать медитации для получения ответов на вопросы, в каком направлении ему идти дальше по судьбе, как разрешить имеющиеся конфликты и проблемы.

В пользу медитативных практик, как средства для улучшения здоровья, в том числе психологического, говорят не только эзотерики, но и вполне заслуженные эксперты, представители науки, исследователи с разными учеными степенями. Ими были получены данные на основе результатов сканирования мозга людей, которые медитируют регулярно. С помощью магнитно-резонансной томографии было определено повышение активности в областях, которые регулируют метаболизм и частоту сердечных сокращений.

Так, доктор Герберт Бенсон, кардиолог, доктор медицины, основатель Института исследований ума и тела (Mind/Body Institute) при Гарвардской медицинской школе Beth Israel Deaconess Medical Center, исследованиям влияния медитативных состояний на здоровье человека посвятил более трех десятилетий. Он отмечает, что с помощью медитации возможно значительное улучшение любого состояния, которое вызвано или усугублено стрессом. «Релаксация, как следствие медитации, улучшает метаболизм, снижает кровяное давление, улучшает сердечный ритм и мозговую активность» - , говорит он.

Исследования, в которых участвовали, в том чсиле, буддийские монахи, показали, что регулярные практики приводят к положительным изменениям в активности мозга в областях, которые отвечают за внимание, память, обучение и осознанное восприятие. Так что, если ваша задача изменить свою жизнь к лучшему, то медитация будет эффективным инструментом для достижения ваших целей.

По материалам сети Интернет